Yoga thu nhỏ cánh tay

Yoga thu nhỏ cánh tay

Chỉ cần 1 tuần tập luyện chăm chỉ thôi là bạn có thể tự tin trong những chiếc áo sát nách, thử thôi nào! 1. Kéo ngược tay

- Ngồi quỳ xuống mặt đất, hai tay thả lỏng phía trước hai đùi, thân trên ở tư thế thẳng.

- Hai tay đưa ra sau lưng, 10 ngón tay cụp chắc lại.

- Hít vào, hai cánh tay kéo thẳng ra sau, đồng thời nâng lên cao, duỗi căng cơ thịt ở cánh tay, giữ lưng thẳng, giữ nguyên động tác hít thở 5~8 nhịp.

- Bạn cũng có thể làm như thế này:

Nếu bạn không thể không thể nhấc lên khi kéo ngược về sau thì bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của dây có tính đàn hồi. Hiệu quả: Qua động tác này thì có thể kéo duỗi đường ở phía trong của cánh tay, kích thích bạch huyết, thúc đẩy trao đổi chất, điều trị đau vai và đau lưng, rất thích hợp với dân