Chỉ cần 1 tuần tập luyện chăm chỉ thôi là bạn có thể tự tin trong những chiếc áo sát nách, thử thôi nào! 1. Kéo ngược tay
- Ngồi quỳ xuống mặt đất, hai tay thả lỏng phía trước hai đùi, thân trên ở tư thế thẳng.
- Hai tay đưa ra sau lưng, 10 ngón tay cụp chắc lại.
- Hít vào, hai cánh tay kéo thẳng ra sau, đồng thời nâng lên cao, duỗi căng cơ thịt ở cánh tay, giữ lưng thẳng, giữ nguyên động tác hít thở 5~8 nhịp.
- Bạn cũng có thể làm như thế này:
Nếu bạn không thể không thể nhấc lên khi kéo ngược về sau thì bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của dây có tính đàn hồi. Hiệu quả: Qua động tác này thì có thể kéo duỗi đường ở phía trong của cánh tay, kích thích bạch huyết, thúc đẩy trao đổi chất, điều trị đau vai và đau lưng, rất thích hợp với dân
Xin lỗi bạn không thể down load tài liệu này. Bạn có thể xem tài liệu trực tuyến trên website hoặc liên hệ thư viện trường để được hướng dẫn. Cảm ơn bạn đã sử dụng dịch vụ của chúng tôi.
Bạn vui lòng tham khảo thỏa thuận sử dụng của thư viện số.