Tổng quát: - Buổi 1: Ngực toàn tập - Buổi 2: Chân toàn tập - Buổi 3: Vai toàn tập - Buổi 4: Lưng - xô toàn tập - Buổi 5: Chân - vai toàn tập 2 trong 1 - Buổi 6: Tay toàn tập (Trước - Sau 2 trong 1) Nghỉ hoàn toàn vào ngày cuối cùng (thường là Chủ nhật) Lưu ý: Trong buổi tập Cố gắng vượt quá các chướng ngại vật sau: - không nói chuyện tám phét, buôn dưu...

 29 p dnulib 19/12/2013 444 1 Download

Việc nản lòng nhất khi tập tạ là sử dụng hàng giờ, hàng tháng, hàng năm trong phòng tập mà không mang lại kết quả hoặc kết quả rất ít

 141 p dnulib 19/12/2013 371 3 Download

Con người trong quá trình tiến hoá, để sinh tồn trong sự đấu tranh với tự nhiên đã hình thành và phát triển những kỹ năng như chạy, nhảy, bơi leo trèo... Trải qua quá trình sống, con người đã nhận biết rằng sự thành thục các kỹ năng trên sẽ giúp ích nhiều trong việc tìm kiếm thức ăn, để có thể hình thành những kỹ năng đó chỉ có thông qua...

 74 p dnulib 19/12/2013 384 3 Download

Có những bài tập tạ không phổ biến nhưng lại rất hữu ích. Nó dường như chỉ là những động tác riêng lẻ cho từng bộ phận cơ thể nhưng lại rất hiệu quả. Hãy xem và thực hiện để kiểm tra mức độ hiệu quả của nó.

 20 p dnulib 19/12/2013 499 2 Download

Gánh tạ đòn: Cơ tham gia: cơ tham gia hoạt động chính là cơ bốn đầu đùi trước, gân khoẻ, cơ mông và cơ vùng thắt lưng. Tiếp theo là cơ bụng và hầu hết các cơ khác của cơ thể.

 42 p dnulib 19/12/2013 492 2 Download

Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập tạ như một cách để cải thiện vóc dáng của bạn là một lựa chọn đúng đắn. Dù bạn là một người mới tập hay là người đã từng hoặc đang tập môn thể thao này, loạt bài dưới đây sẽ cung cấp chi...

 20 p dnulib 19/12/2013 503 4 Download

Tài liệu các phương pháp tập thể hình hiệu quả

 18 p dnulib 19/12/2013 443 3 Download

Giới thiệu những đặc điểm kĩ thuật và phương pháp tập luyện một số động tác thể dục cơ bản, phân loại thể dục cơ bản. Trang bị cho người học những kiến thức về thể dục cơ bản và ỹ nghĩa tác dụng của môn thể dục đối với sức khỏe con người.

 136 p dnulib 19/12/2013 490 3 Download

Mời các bạn tìm hiểu lịch sử ra đời và phát triển thể dục thể thao Việt Nam, vài nét về thể dục nghệ thuật và một số bài tập thể dục dành cho nữ. 

 23 p dnulib 19/12/2013 429 3 Download

Con bạn đã bao giờ bị ngứa tai, đau mắt hoặc tiêu chảy sau khi đi bơi? Hoặc đứa con hiếm khi biết tự đi vệ sinh của bạn có khi nào không nhịn được và tè luôn trong bể? Sau đây là một số lời khuyên cho việc đi bơi. Trẻ đang bó bột có thể đi bơi không? Một số bột chịu được nước. Chúng được làm bằng sợi thuỷ tinh, và lớp lót là chất...

 7 p dnulib 19/12/2013 190 1 Download

Nhiều thầy thuốc và những nhà giáo dục có kinh nghiệm nghiên cứu sự phát triển của trẻ em đã khuyên các bậc cha mẹ nên quan tâm đến môn bơi lội, vì môn thể thao này rất có lợi cho sự phát triển thể chất và sức khỏe. Tập bơi không những rèn luyện thân thể mà còn phòng tránh được những tai nạn về sông ngòi, kênh rạch, v.v...

 63 p dnulib 19/12/2013 402 3 Download

Là chương trình dạy và học cờ vua cho người chưa biết chơi, hi vọng sẽ giúp cho các bạn có thể học cờ vua một cách nhanh chóng

 17 p dnulib 18/12/2013 480 1 Download